椎间盘突出是机体退变的表现，随着年龄增长这一变化是不可避免的。既然椎间盘的退变不可抗拒，那么有没有方法可以延缓其退变进程呢？首先，我们看看诱发并加重椎间盘退变的常见因素有哪些：

　　脊柱畸形：分为先天性发育异常及后天继发性脊柱畸形，纤维环不同部位所承受的压力不一，并且常存在扭转，容易加速椎间盘的退化。

　　过度负重：脊椎负重100kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5~2mm，向侧方膨出1mm。从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。

　　不良体位的影响：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，不良姿势常诱发本病的发生。

　　长期震动：多与患者从事的职业相关，如机动车司机在工作中，长期处于坐位及颠波状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。

　　外伤：急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。

　　疾病的预防永远大于疾病的治疗，防患于未然要远好于亡羊补牢。我们既然了解了腰椎间盘突出的常见诱发因素，那就应该从年轻时做起，从现在做起，尽量避免这些诱发因素的发生，坚持锻炼，增加腰背部肌肉的力量与韧带的韧性，增加脊柱的稳定性，延缓脊柱退变。文/康宁超（中关村医院脊柱微创科）